Bên cạnh những phương pháp chăm sóc da thông thường thì việc bổ sung 6 thực phẩm giúp da săn chắc dưới đây mỗi ngày sẽ cho bạn một làn da hoàn hảo, đẹp tự nhiên.
Thực phẩm giúp da săn chắc
Trà xanh
Trà xanh được mệnh danh là siêu thực phẩm giúp da luôn săn chắc, chống lại sự lão hóa tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, hợp chất catechin – chất chống oxy hóa có trong trà xanh cũng góp phần bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực của tia cực tím.
Hơn nữa, uống trà xanh mỗi ngày có thể cải thiện sự đàn hồi, giảm mẩn đỏ cho da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Một lưu ý nhỏ để da của bạn luôn trẻ đẹp đó là không nên uống trà xanh kết hợp với sữa. Bởi đã có rất nhiều nghiên cứu cho thấy sữa có thể làm giảm tác dụng của chất chống oxy bên trong trà xanh.
Cà chua
Cà chua cung cấp nguồn vitamin C tuyệt vời hỗ trợ tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp kích thích cơ thể sản xuất collagen qua đó cải thiện hiệu quả độ đàn hồi, tạo sự săn chắc cho làn da.
Những hợp chất lycopene tự nhiên có trong cà chua sẽ giúp chị em ngăn ngừa quá trình phá hủy tái tạo collagen đặc biệt, carotenoids hỗ trợ tăng sinh collagen và bảo vệ da dưới tác hại của tia UV, loại bỏ nhanh các tác nhân gây lão hóa da, tăng cường sản xuất axit hyaluronic đồng thời giữ ẩm cho da. Vì thế, bạn tuyệt đối không được bỏ qua loại thực phẩm giúp da săn chắc này nhé!
Cà chua là thực phẩm giúp làm đẹp da chị em không nên bỏ qua
Các loại rau xanh
Bắp cải, bông cải xanh, cải xoăn,… là nguồn thực phẩm vô cùng tốt cho da. Những loại vitamin A, K, C,… và khoáng chất có trong rau xanh có tác dụng tái tạo, phục hồi các tế bào da và ngăn chặn sự hoạt động của các gốc tự do, đẩy lùi quá trình lão hóa da.
Bên cạnh đó, rau xanh cũng là nguồn bổ sung chất oxy hóa giúp cơ thể thúc đẩy quá trình sản sinh collagen qua đó tăng sự đàn hồi cho da.
Tăng cường bổ sung rau xanh giàu chất xơ vào chế độ hàng ngày của mình không chỉ giúp cơ thể thanh lọc, đào thải độc tố mà còn giữ cho da luôn tươi trẻ, rạng rỡ đầu sức sống. Đối với những người luôn mong muốn giảm cân, duy trì vóc dáng thì ăn rau xanh còn giúp no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn.
Quả bơ
Một trong những loại thực phẩm giúp da săn chắn, ngừa lão hóa đó là bơ. Bơ là thực phẩm rất giàu chất béo lành mạnh hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhờ những dương chất quan trọng như carotenoids, vitamin mà bơ xanh có khả năng cải thiện đội đàn hồi, cấp ẩm cho da.
Hơn nữa, các hợp chất chống oxy hóa bên trong quả bơ cùng giúp ngăn chặn các tác nhân gây hại cho da, tăng cường sản xuất collagen, elastin từ đó cải thiện hiệu quả các nếp nhăn trên mặt, duy trì làn da khỏe mạnh, săn chắc.
Mỗi ngày bạn hãy bổ sung từ ½ đến 1 quả bơ để bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho da. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng bơ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: sinh tố bơ, kem bơ, salad,… để tăng sự đa dạng cho món ăn nhé.
Bơ rất tốt trong làm đẹp da
Đậu nành
Nói về thực phẩm giúp da săn chắc thì bạn không thể bỏ qua đậu nành. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đậu nành chứa isoflavone có công dụng cải thiện nếp nhăn, tăng cường collagen cho cơ thể, độ đàn hồi, giải quyết tình trạng khô da và bảo vệ da khỏi những tác hại của tia UV.
Để sở hữu một làn da đẹp, căng mịn, ngừa nám tàn nhanh, nếp nhăn thì bạn hãy bổ sung các món ăn được chế biến từ đậu nành ngay hôm nay nhé như: đậu hũ non, đậu rán,…
Quả óc chó
Những loại hại trong đó có óc chó, có thể mang tới những lợi ích tương tự như cá béo. Đây được xem là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống, nhất là với những người ăn chay.
Quả óc chó được các chuyên gia đánh giá vô cùng cao trong công dụng làm đẹp da. Mỗi thành phần dinh dưỡng có trong quả óc chó như: kẽm, vitamin, chất béo, selen, protein đều góp phần hỗ trợ cho da luôn khỏe mạnh, trắng sáng, chống oxy hóa và bảo vệ da.
Trên đây là top 6 thực phẩm giúp da săn chắc và đàn hồi ngăn ngừa lão hóa, hy vọng sẽ giúp chị em nhanh chóng sở hữu được làn da trắng sáng không tì vết, đẹp như mong muốn.
