Gần đây, ổi đang là loại quả được phái đẹp “săn lùng” ráo riết. Nguyên nhân là do nhiều chị em truyền tai nhau ăn ổi có tác dụng giữ dáng, giảm cân hiệu quả. Thực hư chuyện này ra sao? Ăn ổi có giảm cân không? Và loại quả này có còn những tác dụng gì khác?
Ăn ổi có giảm cân không
Ăn ổi có giảm cân không?
“Nhất dáng nhì da tam thanh tứ sắc”. Trong 4 yếu tố đánh giá vẻ đẹp của phụ nữ, vóc dáng đứng đầu và quan trọng nhất. Bởi vậy mà bất cứ phương pháp nào nếu giúp chị em duy trì thân hình khỏe đẹp luôn nhận được nhiều sự quan tâm, chú ý. Do đó mà loại quả thông dụng như ổi nếu thực sự có khả năng giúp giám cân thì việc được “săn lùng” là điều hoàn toàn dễ hiểu.
Ổi là loại quả quen thuộc đối với nhiều người. Chắc hẳn ai cũng đã từng thưởng thức loại quả có vị ngọt thanh mát này. Ngoài hương vị khoái khẩu, loại quả này còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ, nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, trong thành phẩn của ổi không có cholesterol và ít carbohydrate nên mỗi lần ăn ổi thường cảm thấy no lâu. Thậm chí, có nhiều chị em chia sẻ rằng chỉ cần ăn một quả ổi vào buổi sáng mà tới tận trưa vẫn không có cảm giác thèm ăn hay đói.
Đây cũng là cách thức giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng bởi dinh dưỡng do ổi mang lại có thể cung cấp đủ năng lượng để hoạt động. Tuy nhiên, cũng không nên quá lạm dụng ăn quá nhiều ổi vì có thể dẫn đến khó tiêu, táo bón.
Không chỉ có tác dụng giảm cân, ổi còn có rất nhiều những công dụng tốt cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
Ăn ổi có tốt không, có giảm cân không
Ăn ổi và những tác dụng cho sức khỏe
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ổi có chứa nhiều vitamin A,C, kali, mangan, photpho, sắt, đồng.. và nhiều chất xơ. Chính vì thành phần dinh dưỡng phong phú như vậy nên sử dụng ổi mang lại khá nhiều những tác dụng tốt cho cơ thể.
- Cải thiện hoạt động của tuyến giáp: Để tuyến giáp hoạt động hiệu quả thì cần cung cấp một lượng đồng thích hợp. Trong khi đó, ổi lại là nguồn cung cấp đồng dồi dào cho cơ thể. Vì vậy, ăn ổi góp phần cải thiện hoạt động của tuyến giáp một cách hiệu quả.
- Ngừa cao huyết áp: Một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng cao huyết áp đó là sử dụng ít thực phẩm có chứa chất xơ mà trong ổi có nhiều chất xơ và lượng đường rất thấp. Do đó, sử dụng ổi có thể giúp cải thiện các chỉ số huyết áp ổn định. Ngoài ra, kali trong ổi cũng là yếu tố giúp duy trì một nhịp tim ổn định. Bên cạnh đó, ổi còn có khả năng làm giảm cholesterol trong máu khiến máu lưu thông được dễ dàng hơn.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần trong cam. Điều này làm hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể được cải thiện rõ rệt. Do đó, cùng với sự xâm nhập của virus, tình trạng cảm cúm, ho cũng giảm đáng kể.
- Ngăn ngừa ung thư: Cơ thể sẽ chống ung thư hiệu quả hơn khi được bổ sung vitamin C, uercetin, lycopene, polyphenol có trong ổi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các hợp chất này có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, qua đó hạn chế sự phát triển của các gốc tự do gây ung thư trong cơ thể.
- Tốt cho mắt: Ổi là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào trong việc cải thiện và duy trì thị lực tốt. Vitamin A giúp giác mạc khỏe mạnh và bảo vệ các tế bào mắt không bị thoái hóa. Do vậy, sử dụng ổi hàng ngày có thể cải thiện thị lực, làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng và sự tích tụ gây đục thủy tinh thể.
- Làm đẹp da: Bên cạnh khả năng giúp chị em giảm cân hiệu quả, ổi còn có tác dụng làm đẹp da một cách tự nhiên. Khác với nha đam tác động trực tiếp lên da từ bên ngoài, ổi lại tác động từ bên trong do có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin C trong ổi giúp kích thích sản xuất elastin và collagen giúp làn da đàn hồi và săn chắc.
Bên cạnh đó, ổi còn có một số tác dụng khác như cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Ít ai có thể ngờ rằng, một loại quả nhiệt đới nhỏ bé, thông dụng lại có thể có nhiều tác dụng đến như vậy. Đặc biệt, những công dụng như ngừa ung thư, cải thiện hệ miễn dịch lâu nay vẫn chỉ thấy ở những loại thuốc được bào chế phức tạp thì nay lại có thể dễ dàng tìm ra bằng cách sử dụng ổi.
Như vậy, ổi không chỉ giúp chị em giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn mà còn mang lại rất nhiều những lợi ích khác cho cơ thể. Tuy nhiên, để phát huy được hết những công dụng của ổi đối với sức khỏe thì không nên lạm dụng mà hãy sử dụng một cách điều độ, thích hợp nhé.
